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扛哑铃致手臂肌肉拉伤怎样恢复快些

扛哑铃结果第二天手臂肌肉拉伤了用什么办法或要恢复的会快一点

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李希弘 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    手臂肌肉拉伤后,可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗和适度拉伸等方法促进恢复。 1.休息:停止手臂的活动,避免进一步损伤,让肌肉得到充分休息。 2.冷敷:在拉伤后的 24 - 72 小时内,用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次 15 - 20 分钟,每天数次,有助于减轻疼痛和肿胀。 3.热敷:72 小时后,改为热敷,促进血液循环,加速恢复。 4.药物治疗:可以使用非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,缓解疼痛和炎症,但需遵医嘱使用。 5.适度拉伸:在疼痛减轻后,进行适度的拉伸运动,帮助放松肌肉,但要注意动作轻柔,避免再次受伤。 6.物理治疗:如按摩、超声波治疗等,能促进肌肉恢复。 手臂肌肉拉伤需要一定时间来恢复,在此期间要保持耐心,注意观察症状,如果疼痛加剧或出现其他异常,应及时就医。

    2024-10-24 17:59
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