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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭怡菁 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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失眠的食疗方法多样，包括饮食调整、食用助眠食物、养成良好饮食习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2017-11-14 21:54
1.饮食调整：避免晚餐过饱或过油腻，减少辛辣、刺激性食物的摄入。
2.食用助眠食物：如热牛奶，富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉，含有镁元素，能放松肌肉。
3.养成良好饮食习惯：规律进餐时间，睡前2小时内尽量不进食。
4.食用坚果：如杏仁、核桃，含有多种营养成分，对改善睡眠有一定帮助。
5.喝蜂蜜水：能舒缓神经，提高睡眠质量。
通过合理的食疗方法，能在一定程度上改善失眠状况，但严重时还需就医。
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