失眠多梦、乏力、体虚如何改善？_即问即答

2024-10-24 17:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

出现的症状是失眠多梦，乏力，体虚，不知道可以吃什么来改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

失眠多梦、乏力、体虚可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、营养不良、疾病影响、环境因素等。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠和身体状态。应学会调节情绪，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松。 2.不良生活习惯：熬夜、过度劳累、缺乏运动等都可能导致。要保持规律作息，适量运动，增强体质。 3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、铁、锌等。可多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 4.疾病影响：如贫血、甲状腺功能异常等。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的空间。总之，出现失眠多梦、乏力、体虚的症状，需要综合考虑各种因素，采取相应的措施进行调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因。
2024-10-25 08:52

咨询相关医生