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回答1
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林颖 主任医师
广东省中医院
三级甲等
皮肤科
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抵抗力低可通过饮食、运动、睡眠、情绪和补充剂等来改善。 1. 饮食：多吃富含维生素 C、维生素 D、锌等的食物，如橙子、猕猴桃、三文鱼、瘦肉。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，规律作息。 4. 情绪：保持乐观心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁。 5. 补充剂：可适当服用维生素 C 片、转移因子口服液、匹多莫德口服液等，但需遵医嘱。 增强抵抗力是一个长期的过程，需要综合多种方法并持之以恒。
2024-09-27 08:11
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