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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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梁咏竹 住院医师
广东省中医院
三级甲等
治未病中心
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治疗失眠的食疗方法有多种，如食用助眠食物、调整饮食规律、避免刺激性饮食等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2017-11-15 16:23
1.食用助眠食物：如牛奶富含色氨酸，能促进睡眠；香蕉富含镁元素，可放松肌肉。
2.调整饮食规律：晚餐适量，不过饱或过饥，规律进食时间。
3.避免刺激性饮食：减少咖啡、茶、辛辣食物的摄入，以免影响睡眠。
4.食用坚果：杏仁、核桃含有丰富的营养成分，有助于改善睡眠。
5.食用谷物：燕麦、小米等能提供稳定的能量，有助于睡眠。
合理的食疗有助于改善失眠状况，但如果失眠严重，还需及时就医。
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