晚上睡不好多梦易醒如何缓解改善失眠_即问即答

2024-10-24 17:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上睡不好，多梦，易醒，一般可以通过什么来缓解改善失眠啊

回答1
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

晚上睡不好、多梦、易醒可能由多种因素导致，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响等。改善失眠可以从调整生活方式、心理调节、药物治疗、中医调理、物理治疗等方面入手。 1.调整生活方式：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备、避免摄入咖啡因和大量液体。 2.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。减轻心理压力，可通过与亲友倾诉、参加社交活动等方式。 3.药物治疗：常见的助眠药物有唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但使用药物需在医生指导下进行。 4.中医调理：中医认为失眠可能与气血不足、肝郁气滞等有关。可通过中药调理、针灸、按摩等方式改善。 5.物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法对部分失眠患者也有一定效果。改善失眠需要综合多种方法，并持之以恒。如果失眠症状严重且持续时间较长，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-10-25 05:29

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