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回答1
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潘锐 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨关节外科
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腰肌劳损的最佳自愈方法包括休息调养、物理治疗、运动康复、注意姿势、合理饮食等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
2017-11-15 23:28
1.休息调养:保证充足睡眠,避免腰部过度劳累,给腰部肌肉充分恢复时间。
2.物理治疗:如热敷、按摩,能促进腰部血液循环,缓解肌肉紧张。
3.运动康复:进行腰部伸展、小燕飞等锻炼,增强腰部肌肉力量。
4.注意姿势:保持正确的坐姿和站姿,减轻腰部负担。
5.合理饮食:多摄入富含蛋白质、维生素的食物,有助于肌肉修复。
总之,通过多种方法综合调理,有助于腰肌劳损的自愈,但如果症状严重,应及时就医。
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