减肥选择有氧运动还是无氧运动好？_即问即答

即问即答

减肥选择有氧运动还是无氧运动好？

2024-10-24 15:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥应该做有氧运动还是元氧运动？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

减肥时有氧运动和无氧运动都有其作用，二者结合效果更佳。有氧运动能提高心肺功能，消耗大量热量，如慢跑、游泳等；无氧运动可增加肌肉量，提高基础代谢，像举重、俯卧撑等。同时，饮食控制和良好的作息也很重要。 1. 有氧运动特点：能持续较长时间，强度相对较低，如快走、骑自行车，可有效燃烧脂肪，增强心肺功能。 2. 无氧运动特点：时间短、强度高，例如深蹲、哑铃训练，有助于塑造肌肉线条，提升基础代谢率。 3. 结合的优势：先进行无氧运动，再做有氧运动，能充分发挥两者长处，提高减肥效率。 4. 饮食配合：控制热量摄入，均衡营养，多吃蔬菜、水果、优质蛋白。 5. 作息影响：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，促进减肥。总之，减肥不应单纯依赖某一种运动，而是要根据自身情况，合理安排有氧运动和无氧运动，并配合健康的饮食和规律的作息，才能达到理想的减肥效果。
2024-10-25 03:03

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»