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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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身体疲劳可以通过适当休息、合理饮食、适度运动、调整心态、保证睡眠等来缓解。 1.适当休息：避免长时间连续工作或学习，定时休息，放松身心。 2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 3.适度运动：进行如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，增强体质。 4.调整心态：学会释放压力，避免焦虑和紧张。 5.保证睡眠：保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境。 总之，缓解身体疲劳需要综合采取多种措施，并且要长期坚持。如果疲劳症状持续不缓解或加重，建议及时就医，查明原因。
2024-10-24 22:54
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