尿失禁是一种常见的泌尿系统疾病，可通过盆底肌训练、膀胱训练、提肛运动、腹式呼吸训练、瑜伽等方法进行改善。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.盆底肌训练：患者反复收缩和放松肛门、阴道和尿道周围的肌肉，每次收缩持续 3 - 5 秒，然后放松 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。
2.膀胱训练：逐渐延长排尿间隔时间，比如初始设定为 1.5 小时排尿一次，然后逐渐增加到 2 小时、3 小时等。
3.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做 50 次左右，持续 5 - 10 分钟。
4.腹式呼吸训练：仰卧或舒适的坐姿，放松全身，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢回缩，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。
5.瑜伽：某些特定的瑜伽体式，如三角式、树式等，有助于增强盆底肌肉和腹部肌肉的力量。
尿失禁患者需要坚持进行这些锻炼，同时保持良好的生活习惯。如果尿失禁症状严重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。