同龄人中较胖，求快速无害的减肥方法_即问即答

即问即答

同龄人中较胖，求快速无害的减肥方法

2024-10-24 16:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跟同龄人比很胖，想减肥，有什么快速又没伤害的办法吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

想要健康减肥，需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态和避免不良习惯等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过度焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。减肥是一个长期的过程，不能急于求成。要坚持科学的方法，逐步改变生活习惯，才能达到健康减肥的目的。
2024-10-25 04:50

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»