肥胖但不爱运动，如何能瘦身_即问即答

即问即答

肥胖但不爱运动，如何能瘦身

2024-10-24 18:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我属于肥胖型，一直想减肥，我不喜欢运动，怎么办才会瘦

回答1
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张建国医师

家庭医生在线合作医院

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中医科

肥胖且不爱运动的情况下，可通过控制饮食、规律作息、调节心理、中医调理、药物辅助等方式来尝试瘦身。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。规律的作息时间有助于调节体内激素水平，减少因激素失衡导致的肥胖。 3.调节心理：保持良好的心态，避免因压力、焦虑等不良情绪引发的过度进食。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4.中医调理：如针灸、拔罐、按摩等，能促进血液循环和新陈代谢，帮助调节身体机能。 5.药物辅助：常见的减肥药物有奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等，但使用药物需在医生指导下进行。总之，在不运动的情况下减肥需要综合多种方法，并长期坚持。同时，建议定期监测体重和身体状况，如有必要，及时寻求医生的帮助。
2024-10-25 03:32

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