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回答1
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张建国 医师
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中医科
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维生素 D 和维生素 C 对人体健康至关重要，以下食物有助于补充：新鲜水果、蔬菜、乳制品、鱼类、坚果等。 1. 新鲜水果：橙子、草莓、猕猴桃等富含丰富的维生素 C，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。 2. 蔬菜：西兰花、青椒、菠菜等不仅含维生素 C，还提供其他多种营养成分。 3. 乳制品：牛奶、奶酪、黄油等是维生素 D 的良好来源，有助于钙的吸收和骨骼健康。 4. 鱼类：三文鱼、金枪鱼等富含维生素 D，对心血管健康有益。 5. 坚果：杏仁、腰果等含有一定量的维生素 D 和维生素 E，具有抗氧化作用。 通过合理搭配上述食物，可以较好地补充维生素 D 和维生素 C，但如果存在严重缺乏的情况，可能需要在医生指导下服用补充剂。
2024-10-25 10:53
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