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回答1
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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产后奶水不足可通过饮食调整、心情调节、保证睡眠、中药调理及改善生活习惯等方式来改善，具体包括饮食多样化、保持良好心态、充足睡眠、合理用药及适度活动等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2017-11-18 08:33
1.饮食调整：多摄入富含蛋白质和水分的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，同时多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。
2.心情调节：产后要保持心情舒畅，避免精神压力过大，焦虑、紧张等不良情绪会影响乳汁分泌。
3.保证睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，规律作息，有助于泌乳素的正常分泌。
4.中药调理：可在医生指导下使用中药，如通草、王不留行、路路通等，这些中药具有通乳下奶的作用。
5.改善生活习惯：避免过度劳累，适当进行产后康复运动，如产后瑜伽等。
改善产后奶水不足需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果奶水不足的情况较为严重，建议及时到正规医院就医，寻求专业医生的帮助。
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