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回答1
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刘娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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专家建议：米含色氨酸非常丰富，可在晚餐主食中加些小米是不错的选择，或食用小米粥，都可提高进入脑内的色氨酸的数量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、虾米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会凭借着碳水化合物、蛋白质的饮食搭配顺利进入大脑中，让你的睡眠更安稳。
2017-11-18 10:26
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