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李希弘 医师
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长期腰痛伴椎间突出十多年，可能由多种因素导致，如不良姿势、腰部劳损、椎间盘退变、外伤、遗传因素等。 1.不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰部负担，导致腰椎间盘突出。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动腰部。 2.腰部劳损：高强度的训练使腰部肌肉长期处于紧张状态，易造成劳损。可通过热敷、按摩等方式缓解。 3.椎间盘退变：随着年龄增长，椎间盘水分减少，弹性降低，容易突出。适当补充钙剂和维生素 D 有助于延缓退变。 4.外伤：运动中的意外损伤可能引发或加重椎间盘突出。受伤后要及时治疗和休息。 5.遗传因素：部分人由于遗传易感性，椎间盘本身结构相对薄弱，更易突出。 总之，对于长期腰痛伴椎间突出的情况，需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。
2024-10-27 12:14
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