近期总是失眠且睡觉多梦该如何处理？_即问即答

2024-10-27 10:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我最近总是失眠，晚上睡觉的时候都会做梦怎么办？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

邢学法主治医师

冠县辛集中心卫生院

一级

外科

失眠且多梦可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1.精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力过大，容易导致大脑神经兴奋，从而引起失眠多梦。应学会合理调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡或浓茶，会影响睡眠质量。建议睡前避免这些行为，养成良好的睡前习惯。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等，都可能干扰睡眠。要创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症等，可能导致失眠多梦。若怀疑是疾病引起，需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或跨时区旅行，容易使生物钟失调。应保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。总之，失眠多梦可能由多种原因引起。如果通过调整生活方式仍无法改善，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2024-10-27 20:35

咨询相关医生