久坐后吃完饭出现右小腹疼痛伴有腰腿痛，可能是由肌肉劳损、阑尾炎、输尿管结石、盆腔炎、腰椎间盘突出等原因引起。 1. 肌肉劳损：长时间坐着，腰部和腹部肌肉持续紧张，容易导致肌肉劳损，产生疼痛。可通过热敷、按摩、休息缓解。 2. 阑尾炎：阑尾发炎时，右下腹会出现疼痛，还可能伴有发热、恶心等症状。通常需要抗生素治疗，严重时手术。 3. 输尿管结石：结石在输尿管中移动刺激管壁，可引起腰腹部疼痛，疼痛剧烈，可能伴有血尿。较小结石可通过多喝水、运动排出，大结石可能需碎石或手术。 4. 盆腔炎：女性盆腔发生炎症，会出现下腹疼痛，可能放射至腰部和腿部。治疗包括使用抗生素、物理治疗等。 5. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可导致腰腿痛，有时也会引起腹部牵涉痛。治疗有卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、双氯芬酸钠、腰痛宁胶囊）等，严重者需手术。 出现这种症状，应引起重视，避免剧烈活动。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确病因，采取针对性治疗。

您的情况可能是腰肌劳损引起的症状，是疲劳引起的症状，您可以试试热敷或者是按摩缓解症状的，对于您的情况会有帮助的，您还要注意适当活动的。