高三压力大想调节身体机能，该咋办？
2024-10-27 10:14
点击扫描二维码更精彩
我现在是高三，各方面的压力比较大，觉得喘不过起来，想调节一下自己的身体机能用最好的状态去参加考试，这个能吃吗
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
-
高三学生面临较大压力，想调节身体机能，可从合理饮食、规律作息、适度运动、心理调适、中医调理等方面入手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。减少高油、高糖、高盐食物的摄入。 2.规律作息：每天保证充足的睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，睡足 7 - 8 小时。中午可适当午休 20 - 30 分钟。 3.适度运动：如慢跑、跳绳、瑜伽等，每周至少运动 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，有助于释放压力，增强体质。 4.心理调适：学会放松，可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解紧张情绪。 5.中医调理：如有需要，可尝试艾灸、按摩等中医疗法，调理身体。 总之，调节身体机能需要综合多种方法，长期坚持，才能以良好的状态应对考试。
2024-10-27 20:43
-
