失眠多梦心情烦躁如何改善？_即问即答

2024-10-27 09:25 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠且多梦好难受啊，好想摆脱这种困扰。失眠搞到心情烦躁。

回答1
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

失眠多梦且心情烦躁可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、药物影响等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑神经持续兴奋，引起失眠多梦。应学会调整心态，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等，都会影响睡眠质量。要养成良好的睡前习惯，保持规律作息。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.身体疾病：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病，可能导致睡眠障碍。需要针对具体疾病进行治疗。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠，如降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。总之，改善失眠多梦和心情烦躁需要综合考虑多方面因素。如果情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持积极的心态，养成良好的生活习惯。
2024-10-27 11:41

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