身体没劲怀疑贫血，吃什么能改善_即问即答

即问即答

身体没劲怀疑贫血，吃什么能改善

2024-10-24 17:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：贫血

问题：

你好，我最近身体没劲，有人说我是贫血，吃什么好

回答1
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郭立军医师

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身体没劲且怀疑贫血，可通过饮食调理。饮食中富含铁、蛋白质、维生素 C、叶酸和维生素 B12 等营养素的食物有助于改善贫血状况。常见的有动物肝脏、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、水果等。 1.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料。动物肝脏（如猪肝）、猪血、鸭血等含铁丰富。 2.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分。瘦肉（如牛肉、鸡肉）、鱼类、豆类等富含优质蛋白。 3.维生素 C：能促进铁的吸收。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 4.叶酸：叶酸缺乏也可导致贫血。绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类等是叶酸的良好来源。 5.维生素 B12：主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、奶制品。饮食调理对于改善贫血有一定帮助，但如果贫血症状严重，应及时就医，明确贫血原因，并在医生指导下进行治疗。
2024-10-25 03:05

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什么是贫血? 　　贫血是临床血液病中很常见的一组症状。1968年，世界卫生组织提出：成年男性的血红蛋白低于130g/L、成年女性的血红蛋白低于120g/L者即可诊断为贫血。根据国内调查资料，诊断标准有些不同，即：成年男性的血红蛋白低于120g/L或红细胞少于4 x10^12/L，成年女性的血红蛋白低于105g/L或红细胞少于3.5×10^12/L者，可诊断为贫血。查看全文»

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