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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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经常感冒想提高免疫力，可从饮食、运动、睡眠、情绪、补充营养剂等方面入手。饮食均衡，多吃蔬果；适度运动，增强体质；保证充足睡眠，修复身体；保持良好情绪，减轻压力；合理补充营养剂。 1.饮食：多吃富含维生素 C 的水果如橙子、草莓，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑。 3.睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，规律作息。 4.情绪：通过冥想、听音乐等方式缓解压力，保持乐观心态。 5.补充营养剂：可适当补充维生素 C 片、转移因子口服液、脾氨肽口服冻干粉等，但需在医生指导下使用。 经常感冒提高免疫力需要综合调理，不能单纯依赖某一种方法或保健品。同时，要注意养成良好的生活习惯，如有必要，及时就医，在医生的指导下进行调理。
2024-10-28 01:15
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