免疫力差吃维生素 C 能否增强，效果怎样？_即问即答

2024-10-27 09:41 点击扫描二维码更精彩

问题：

这段时间免疫力一直很差，我想要增强免疫力，吃维生素C管用吗？

回答1
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

免疫力差时，吃维生素 C 可能有一定帮助，但不是唯一的方法。增强免疫力需要综合多种措施，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力以及必要时的药物治疗等。 1. 合理饮食：保证摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，能促进免疫细胞的生成和活性。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和调节免疫系统。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力，避免长期紧张对免疫力的不良影响。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用胸腺肽、转移因子、匹多莫德等药物来调节免疫功能。总之，增强免疫力是一个综合的过程，不能单纯依赖维生素 C。要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，必要时寻求医生的帮助。
2024-10-28 03:31

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