工作压力大导致失眠多梦精神差如何改善_即问即答

2024-10-27 10:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

你好，最近因为工作压太大了，失眠多梦，精神很不好很差，怎么办呢?怎么改善

回答1
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张建国医师

家庭医生在线合作医院

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中医科

工作压力大引起失眠多梦、精神差，通常与心理、生活习惯、环境、饮食、疾病等因素有关。可以通过调整心态、改善睡眠环境、规律作息、合理饮食、必要时就医治疗等方式来改善。 1.心理：学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力，缓解焦虑情绪。 2.生活习惯：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，可适当泡热水澡或泡脚。 3.环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，使用舒适的床上用品。 4.饮食：避免晚餐过饱或过晚，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。 5.疾病：若上述方法无效，可能存在神经衰弱等疾病，需及时就医，医生可能会开具如谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。但用药需遵医嘱。总之，要重视因工作压力大导致的失眠多梦和精神差的问题，综合采取多种方法进行调整和改善。若症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-10-27 12:02

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