怀孕 5 个月想补钙铁锌及维生素 B1、B2 吃啥_即问即答

2024-10-27 10:19 点击扫描二维码更精彩

问题：

我怀孕5个月现在想补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2，可以吃什么

回答1
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王庆松医师

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怀孕 5 个月时，胎儿生长发育加快，对钙、铁、锌、维生素 B1、维生素 B2 的需求增加。可通过饮食和补充剂来获取，如奶制品、肉类、蛋类、蔬菜、水果等，也可在医生指导下服用相关补充剂。 1. 钙：孕妇可适当增加乳制品、豆制品、绿叶蔬菜的摄入。常见的钙剂补充剂有碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2. 铁：多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物。铁剂补充剂可选择硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等。 3. 锌：食物中贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏含锌丰富。补充剂有葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒、甘草锌颗粒等。 4. 维生素 B1：多吃糙米、豆类、坚果等。补充剂可考虑维生素 B1 片。 5. 维生素 B2：乳制品、动物肝脏、蛋黄等食物富含维生素 B2。补充剂有维生素 B2 片。孕妇补充这些营养元素时，应先咨询医生，结合自身情况选择合适的方式和剂量。同时，保持均衡饮食，定期产检，以确保自身和胎儿的健康。
2024-10-27 22:39

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