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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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瞿东滨 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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腰肌劳损自我治疗和恢复的方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复、生活习惯调整和中医治疗等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2017-11-25 23:23
1.物理治疗：如热敷、红外线照射、按摩等，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。
2.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，外用活血止痛膏等，减轻疼痛。
3.运动康复：进行腰部伸展运动、小燕飞等，增强腰部肌肉力量。
4.生活习惯调整：避免长时间弯腰、久坐，选择合适的床垫和座椅。
5.中医治疗：针灸、拔罐能疏通经络，改善症状。
总之，通过综合运用上述方法，并注意休息和腰部保护，有助于腰肌劳损的恢复。
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