肥胖且不爱运动导致肚子肉多，可通过改善饮食、增加运动、规律作息、调节心理、中医调理等来改善，必要时可借助医疗手段。 1.改善饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4.调节心理：保持良好的心态，避免因压力过大导致暴饮暴食。 5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于促进代谢和调节内分泌。 6.医疗手段：对于严重肥胖者，可在医生评估后考虑药物治疗，如奥利司他、二甲双胍等，或进行抽脂手术。但药物治疗需遵医嘱，手术也有一定风险。 总之，要改善肥胖不爱运动导致的肚子肉多的情况，需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想的效果。

你好，建议减肥，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。尽可能做有氧运动如跑步.最重要的是,饮食和运动的结合. 多吃点水果,西瓜利于排水分与废物. 仰卧起坐,跑步,骑自行车.练习呼啦圈

你好，减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，如果没有效果的话，可以检查一下，是否为内分泌失调的可能性。