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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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增高补钙需要综合考虑饮食、运动、睡眠、晒太阳以及补充钙剂等。多吃蔬菜和多喝水对身体有益，但对于增高补钙并非关键因素。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。 2. 运动：适量进行跳绳、篮球、游泳等跳跃和伸展性运动，有助于刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4. 晒太阳：适当晒太阳可促进维生素 D 的合成，增强钙的吸收。 5. 补充钙剂：在医生建议下，可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 总之，增高补钙是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。同时，应避免过度依赖单一方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯至关重要。
2024-10-25 03:27
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