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王庆松 医师
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中老年男性可以服用天然维生素 E，但需注意适量和自身健康状况。生活中要注意饮食、运动、睡眠、心态和定期体检等方面。 1. 饮食：保持均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高油、高盐、高糖食物摄入。 2. 运动：选择适合自己的运动，如散步、太极拳、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，规律作息，创造良好睡眠环境。 4. 心态：保持乐观积极，避免焦虑、抑郁，可通过兴趣爱好调节情绪。 5. 定期体检：每年进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物等检查。 6. 戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，降低心脑血管疾病风险。 总之，中老年男性通过合理服用维生素 E 并注意生活各方面，有助于保持身体健康，提高生活质量。但如有基础疾病或身体不适，应及时就医。
2024-10-28 00:14
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