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谷魁广 医师
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失眠多梦且精神差可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响睡眠质量。建议通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前饮食过饱或过饥等。应规律作息，睡前避免进食和使用电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、内分泌失调等。需针对具体疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 6.生物钟紊乱：频繁跨时区旅行、倒班工作等。逐步调整作息，重建规律的生物钟。 总之，改善失眠多梦、精神差的情况需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果问题持续存在且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。
2024-10-27 14:53
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