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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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身高 168cm 体重 70kg 者，一般不建议通过吃苹果醋咀嚼片来减肥。减肥应综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素。常见的健康减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 适量运动：如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、游泳等，还可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，以免影响内分泌。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食、吸烟饮酒等。 总之，减肥不能依赖单一的产品，应采取综合的健康方式。同时，在减肥过程中如有身体不适，应及时就医。
2024-10-27 13:25
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