长期入睡困难型失眠如何改善_即问即答

2024-10-27 10:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠已经有5。6年了，失眠主要是入睡困难，希望你们帮帮我

回答1
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李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

长期入睡困难型失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等造成。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪容易导致大脑兴奋，难以入睡。可以通过心理疏导、放松训练，如冥想、深呼吸等来缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗、温度适宜有助于入睡。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过饿、作息不规律等。养成良好的生活习惯，规律作息，睡前避免使用电子设备，适量进食。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也会引起失眠。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.药物副作用：部分药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。在医生指导下调整用药。长期入睡困难型失眠需要综合调理，找到具体原因并采取相应措施。同时，保持良好的心态和生活习惯也非常重要。如果失眠问题严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-10-28 01:48

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