36 岁女性出现脸色暗黄、长斑、手脚冰凉的情况，可能是气血不足、内分泌失调、缺乏运动、睡眠不佳、营养不良等原因导致的。 1. 气血不足：气血不足时，血液循环不畅，不能濡养肌肤和四肢，就会出现脸色暗黄、手脚冰凉。可通过食用红枣、桂圆、当归等补气血的食物，或服用八珍丸、归脾丸等药物来调理。 2. 内分泌失调：体内激素失衡，可能影响皮肤状态和血液循环。要保持规律作息，避免压力过大，必要时可在医生指导下服用逍遥丸、乌鸡白凤丸等。 3. 缺乏运动：长期不运动，身体代谢缓慢，血液循环差。建议每周进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。 4. 睡眠不佳：睡眠不好会影响身体的修复和代谢。应保证充足睡眠，营造良好的睡眠环境。 5. 营养不良：营养摄入不均衡，缺乏某些维生素和矿物质。要注意饮食多样化，多吃新鲜蔬果，必要时补充复合维生素片。 总之，出现上述症状需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

医生建议：你的情况是有点肾虚的,建议建议服用六味地黄丸，滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软骨蒸潮热，盗汗遗精。多喝水也可保持皮肤干净的.