成人增强免疫力和抵抗力仅靠多吃维生素吗_即问即答

2024-10-24 18:18 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问成人增强身体免疫力和低抗力，是应该多吃一些维生素吗

回答1
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邢学法主治医师

冠县辛集中心卫生院

一级

外科

成人增强免疫力和抵抗力不能仅依赖多吃维生素，还与健康的生活方式、合理的运动、良好的心态、充足的睡眠以及均衡的饮食等因素有关。 1. 健康的生活方式：养成规律的作息，避免熬夜，戒烟限酒，减少对身体的不良刺激。 2. 合理的运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能增强体质。 3. 良好的心态：保持乐观积极的情绪，避免长期焦虑、紧张、抑郁，有助于维持免疫系统的稳定。 4. 充足的睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息和恢复。 5. 均衡的饮食：除了适量摄入维生素，还要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养素的均衡摄取。总之，增强免疫力和抵抗力是一个综合的过程，需要从多个方面入手，持之以恒地保持健康的生活习惯。
2024-10-25 06:49

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