晚上睡觉紧张害怕难以控制如何解决
2024-10-27 10:10
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覃医生，回复收到，谢谢！现白天感觉好些，可能是转移了注意力，到晚上睡时就特别紧张害怕，虽知道世上没有什么鬼怪，但还是控制不住紧张的情绪，实在受不了，覃医生、你能给个建议或治疗方案吗，
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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晚上睡觉紧张害怕难以控制，可能由心理因素、环境影响、不良生活习惯、身体疾病、神经调节失衡等造成。 1.心理因素：如日常压力大、焦虑等不良情绪积累，易在安静的夜间被放大，导致紧张害怕。 2.环境影响：卧室噪音大、光线过强、温度不适等，影响睡眠舒适度，引发紧张情绪。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶，导致大脑兴奋，难以平静。 4.身体疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进，可能导致神经兴奋性增加，引起情绪波动。 5.神经调节失衡：大脑神经递质分泌异常，影响情绪调节机制。 要改善这种情况，需综合调整。保持良好心态，营造舒适睡眠环境，养成健康生活习惯。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性治疗。
2024-10-27 19:16
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