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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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骨骼大的人若存在肥胖问题，想要科学瘦身，需要综合考虑饮食、运动、作息、心理和药物等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 作息：保持规律的作息，充足的睡眠有助于调节内分泌，利于新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 药物：可以在医生指导下使用一些药物，如二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能存在的副作用。 总之，骨骼大的肥胖者瘦身需要耐心和坚持，采取综合的方法，并在必要时寻求医生的帮助，制定个性化的减肥方案。
2024-10-25 04:14
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