近期睡眠差多梦且易发脾气如何改善_即问即答

即问即答

近期睡眠差多梦且易发脾气如何改善

2024-10-27 09:36 点击扫描二维码更精彩

疾病：心悸

问题：

我最近晚上老是睡不着，就算睡着了也经常做梦，心情不是很好，经常发脾气

回答1
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肖起涛主治医师

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睡眠不好、多梦、易发脾气可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的压力可能使人精神紧张，影响睡眠和情绪。可通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前大量进食或饮酒等，都会干扰睡眠。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会影响睡眠质量。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等可能导致睡眠和情绪问题。若怀疑有疾病，应及时就医检查。 5.营养缺乏：缺乏维生素 B 族、钙、镁等营养素可能影响神经系统功能。可适当多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、乳制品、坚果等。总之，睡眠不好、多梦且易发脾气需要综合调理。如果情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-10-27 11:15

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