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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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叶酸是一种重要的营养素，对人体健康有着重要作用。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果和动物肝脏等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、生菜等，它们富含大量的天然叶酸。 2.水果：像草莓、香蕉、橘子等水果也是叶酸的良好来源。 3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，其中的叶酸含量较为丰富。 4.坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的叶酸。 5.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏，叶酸含量相对较高。 在日常饮食中，应注意多样化选择上述富含叶酸的食物，以满足身体对叶酸的需求，维持身体健康。
2024-10-27 10:49
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