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史东岳
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人体缺乏维生素 D 可能会引起多种健康问题，如骨骼发育不良、肌肉无力、免疫力下降、心血管疾病风险增加、情绪问题等。补充维 D 可通过饮食、晒太阳、补充剂等方式。 1. 骨骼发育不良：维生素 D 缺乏会影响钙磷代谢，导致儿童佝偻病，成人骨软化症和骨质疏松。 2. 肌肉无力：影响肌肉功能，使人容易感到疲劳和无力。 3. 免疫力下降：增加感染疾病的风险，如易患呼吸道感染。 4. 心血管疾病风险增加：可能导致血压升高、血管硬化等。 5. 情绪问题：如抑郁、焦虑等情绪障碍。 补充方法： 1. 饮食：多吃富含维 D 的食物，如蛋黄、乳制品、鱼肝油等。 2. 晒太阳：适当接受阳光照射，促进皮肤合成维 D。 3. 补充剂：在医生建议下，选择合适的维 D 补充剂，如维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂等。 总之，维生素 D 对人体健康十分重要，一旦发现缺乏，应及时采取措施补充。但补充维 D 应遵循科学原则，必要时咨询医生。
2024-10-28 02:07
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