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回答1
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张文财 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
骨科
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减腹部脂肪的有效运动方法包括有氧运动、核心训练、力量训练、柔韧性练习和间歇训练等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2017-11-30 09:20
1.有氧运动：如慢跑、游泳，能提高心肺功能，消耗热量。
2.核心训练：像平板支撑、仰卧抬腿，增强腹部肌肉力量。
3.力量训练：例如深蹲、硬拉，有助于增加肌肉量，提高基础代谢。
4.柔韧性练习：如瑜伽的伸展动作，可放松肌肉，改善体态。
5.间歇训练：比如高强度间歇训练，能在短时间内燃烧大量脂肪。
选择适合自己的运动方式，并坚持长期锻炼，才能有效减少腹部脂肪。
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