严重失眠有何控制方法？_即问即答

2024-10-27 09:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

严重失眠，请问有什么办法可以控制或者治愈？

回答1
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

严重失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。可以通过调整生活方式、心理调节、药物治疗等方法来改善。 1.心理压力：长期的紧张、焦虑等情绪会导致失眠。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻心理负担。 2.不良睡眠习惯：如睡前玩手机、熬夜等。应保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创建安静舒适的睡眠环境。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。改善睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等有助于提高睡眠质量。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等可能引发失眠。需要针对原发病进行治疗，同时辅助改善睡眠的措施。 5.药物副作用：某些药物可能影响睡眠。在医生指导下调整用药，或在必要时使用助眠药物，如艾司唑仑片、佐匹克隆片、地西泮片等。严重失眠需要综合调理，找到具体原因并采取相应措施。如果失眠问题持续且严重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-10-27 17:31

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