中午吃燕麦，不吃主食能否减肥？_即问即答

即问即答

中午吃燕麦，不吃主食能否减肥？

2018-01-03 13:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

中午吃燕麦，不吃主食能否减肥？

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

中午仅吃燕麦而不吃主食不一定能减肥。减肥受多种因素影响，包括饮食结构、运动量、基础代谢率、睡眠及心理状态。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食均衡：单纯中午吃燕麦，饮食不均衡，可能影响营养摄入，不利于健康减肥。
2.运动重要：缺乏运动，仅控制饮食，减肥效果不佳，应结合有氧运动和力量训练。
3.基础代谢：个体基础代谢率不同，代谢慢者仅靠控制饮食减肥较难。
4.睡眠影响：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，干扰新陈代谢，影响减肥。
5.心理因素：压力大、情绪不稳定可能导致暴饮暴食，影响减肥进程。
总之，减肥不能仅依赖中午吃燕麦和不吃主食，要综合多种因素，制定科学合理的减肥计划，并长期坚持。
2018-01-03 13:48

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