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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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一个月来失眠多梦、心神不宁，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。 1. 精神压力：工作或生活中的压力过大，导致情绪紧张、焦虑，会影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。需调整生活习惯，睡前避免刺激性活动，保持规律作息。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等精神疾病，或者患有心脏病、哮喘等躯体疾病，都可能导致睡眠问题。需针对原发病进行治疗。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之，长期失眠多梦、心神不宁会严重影响身心健康。如果通过自我调整仍无法改善，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-10-28 20:41
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