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轩存旺 医师
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睡眠不好多梦可能由多种原因引起，如精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响等。通过饮食调理，一些食物或营养素可能有助于改善睡眠，包括富含褪黑素的食物、富含 B 族维生素的食物、富含钙和镁的食物、具有安神作用的食物以及一些药食同源的食材。 1. 富含褪黑素的食物：像香蕉、樱桃、燕麦等，褪黑素有助于调整睡眠节律。 2. 富含 B 族维生素的食物：如全麦面包、糙米、瘦肉等，B 族维生素能营养神经，缓解焦虑，改善睡眠。 3. 富含钙和镁的食物：牛奶、豆制品、坚果等，钙和镁有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。 4. 具有安神作用的食物：百合、莲子、红枣等，可养心安神。 5. 药食同源的食材：酸枣仁、柏子仁等，有一定的镇静安神作用。 饮食调理对于改善睡眠不好多梦有一定帮助，但如果症状严重，还需及时就医，明确病因，采取综合治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。
2024-10-28 17:57
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