哪些有氧运动适合青春期减肥和长高？_即问即答

即问即答

哪些有氧运动适合青春期减肥和长高？

2024-10-28 11:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

有氧运动哪些是适合青春期减肥和长高的？

回答1
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孟庆福医师

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适合青春期减肥和长高的有氧运动包括跳绳、游泳、篮球、慢跑、羽毛球等。 1.跳绳：能有效锻炼心肺功能，促进骨骼生长，增强协调性和节奏感。 2.游泳：全身肌肉都能得到锻炼，减轻关节压力，有助于身体的伸展和发育。 3.篮球：在跳跃、奔跑和对抗中，刺激骨骼生长，提高身体的敏捷性和力量。 4.慢跑：增强心肺耐力，促进新陈代谢，对骨骼和肌肉的发育有积极作用。 5.羽毛球：锻炼反应能力和身体的灵活性，有助于长高和保持身材。青春期进行有氧运动时要注意适度，避免过度疲劳和受伤。同时，保持良好的饮食和睡眠习惯，才能更好地实现减肥和长高的目标。
2024-10-28 20:13

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