停用维生素 C 后易感冒，体质能否恢复
2024-10-28 09:53
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你好医生我吃了一年多的维生素C今年夏天停止服用就开始发烧感冒直到现在都免疫力底下特别容易感冒应该说是天冷以后感冒就没好过以前我抵抗力很好的很少生病感冒一年都难得有一次的。请问医生我现在坚持不再吃维生素C我还能恢复之前的好体质吗？
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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停用维生素 C 后易感冒，体质有可能恢复，但受多种因素影响，如生活方式、饮食、运动、睡眠和心理状态等。 1. 生活方式：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有助于增强免疫力。长期作息不规律会导致身体机能紊乱，影响免疫系统。 2. 饮食：均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。营养不均衡易使身体缺乏必要的营养成分，降低抵抗力。 3. 运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环和新陈代谢，增强体质。缺乏运动可能导致身体机能下降。 4. 睡眠：每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有利于身体修复和免疫系统正常运作。睡眠不足会削弱免疫功能。 5. 心理状态：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁。长期心理压力过大可能影响内分泌和免疫系统。 总之，通过改善生活方式、保持良好的饮食和睡眠习惯、适当运动以及调整心理状态，体质有望逐渐恢复。但如果感冒频繁且症状严重，建议及时就医。
2024-10-28 13:39
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