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李希弘 医师
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体质虚弱、易疲劳且缺乏维生素，可通过饮食调整来改善。饮食中应注重摄入富含各类维生素的食物，包括新鲜蔬果、全谷物、蛋奶类、肉类、坚果等。 1.新鲜蔬果：蔬菜如西兰花、胡萝卜，水果如橙子、草莓，富含维生素 C、维生素 A 等。 2.全谷物：如糙米、燕麦，含有维生素 B 族。 3.蛋奶类：鸡蛋、牛奶富含维生素 D、维生素 B 族等。 4.肉类：鸡肉、牛肉能提供维生素 B 族和铁等营养。 5.坚果：杏仁、核桃富含维生素 E 和多种矿物质。 总之，通过合理搭配上述食物，能在一定程度上改善体质虚弱和维生素缺乏的状况。但如果症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-10-28 10:51
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