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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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失眠 6 个月且入睡困难，可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习、人际关系等带来的精神压力过大，容易导致大脑兴奋，难以入睡。可通过适当运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解。 2. 不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、晚餐过饱或过晚、睡前喝咖啡或浓茶等。应调整生活习惯，睡前 1 小时避免使用电子设备，规律饮食。 3. 环境因素：卧室噪音大、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗、温度适宜。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。需要针对具体疾病进行治疗，如服用抗焦虑、抗抑郁药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 5. 药物副作用：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长期失眠会严重影响身心健康，建议及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的心态和生活习惯，有助于改善睡眠质量。
2024-10-28 14:33
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