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最近容易感冒，怎样增强体质？

2017-12-07 17:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

最近容易感冒，怎样增强体质？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴熙副主任医师

中国医学科学院肿瘤医院

三级甲等

综合科

容易感冒多与自身免疫力下降有关。增强体质需综合调理，包括合理饮食、适当运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。若感冒频繁且严重，建议就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果。
2.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于身体恢复。
4.良好心态：减少压力，避免焦虑和抑郁，可通过冥想、听音乐放松。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度劳累。
总之，增强体质是一个长期的过程，需要坚持上述方法，才能有效提高身体抵抗力，减少感冒的发生。
2017-12-07 17:45

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