30 岁男性补充维生素时，选择合适的产品需要考虑多种因素，如维生素种类的完整性、产品的安全性、个人的身体状况、吸收效果以及性价比等。 1. 维生素种类的完整性：优质的维生素补充剂应包含多种人体必需的维生素，如维生素 A、维生素 B 族（包括 B1、B2、B6、B12 等）、维生素 C、维生素 D、维生素 E 等。像多维元素片（29），所含维生素种类较为丰富。 2. 产品的安全性：应选择经过严格质量检测，且符合国家标准的产品。例如善存多维元素片，其生产过程严格把控，安全性较高。 3. 个人的身体状况：如果存在某些特定的健康问题，如缺乏某种维生素较为严重，可能需要针对性选择。比如经常口腔溃疡可能需要更多的维生素 B2。 4. 吸收效果：不同的剂型和配方可能影响维生素的吸收。一些采用特殊工艺的产品，如液体剂型，可能吸收更好，像爱乐维复合维生素片。 5. 性价比：在保证质量的前提下，价格也是一个考虑因素。有些产品虽然效果不错，但价格较高，需要综合自身经济情况选择。 总之，30 岁男性在选择补充维生素的产品时，应综合考虑上述因素，并在医生或营养师的指导下做出选择。